まだまだコロナ禍ではありますが、

今日から女子モーグル選手のトレーニングを開始しました。

この選手のテーマは「足関節が使える」ようになること、

日本の殆どの女子選手（男子選手にも多い）は民族的な理由なのか足関節、足首が使えません。

足首が使えない？　えっと思われるかも知れませんので…、

本来の足首の使い方が出来ていないと言い換えましょう。

足首、足関節は距腿関節です。

距腿関節は字の通り、距骨（踵骨の上の骨）とその上の下腿（脛骨）から成り立っている関節ですが、実際には２つの関節で構成されています。

１つは底屈（足首を伸ばす）、背屈（足首を曲げる）で機能する脛腓・距腿関節と

２つ目は内反（内側アーチが挙がる）、外反（アーチが扁平になる）と呼ばれる運動で機能する距骨下関節からなります。

上記の足首が使えていないとはこの２つの関節をゴッチャにした使い方をしていることです。

足部の足底には３つのアーチがあります、内側アーチ、外側アーチ、前方アーチの３つです。

内側アーチは人体と筋肉がなければその凹を維持出来ません。

外側アーチは下腿三頭筋の動力を伝達するために強固となっています。

前方アーチは５つの中足骨の列の結果です。

下腿三頭筋の動力を如何に足底に伝達するか？

足首はどのような機能を持てば良いのか？

もうお分かりだと思います。

そうです足首の関節の１つ脛腓・距腿関節を有効に使うことなのです。

これが足首の使い方です。

そこで重要なのが図で表している、足底腱の１つ外側バンド（Lateral band）なのです。

この外側バンドが有効に働き足首の運動を支えないと最も長く、直立することに大して最も重要な筋筋膜のSBL（スーパーフィシャル・バックライン）にも影響を与えてしまいます。

今日のトレーニングは「歩行指導」でこの外側バンドを刺激する歩行エキササイズが殆どでした。

積木は積み重ねて行ってもきっちりと歪みを修正しながら行わなければ途中で崩れるか、それ以上積み上げることが出来なくなってしまいます。

この外側バンドに刺激を入れて足底の安定を行うことはズバリこの積木の修正と同じで身体全体を整えることにつながるのです。

外側バンドは足底腱の一部ですが、足趾につながる５本の足底腱とは別に第５列を支えています。

第５列に２本の足底腱がつながっているのは、如何に第５列が人間の直立及び２足歩行に絡んでいるかをうかがわせています。

ヒトの足とは・・・。

１．ヒトの足は、どのように進化してきたのか・・・。
２．足本来の役目はどうなのか・・・。
３．足と筋肉の関係は・・・。

ヒトは四足から２足へ進化する過程において、足部は進化して、四足の動物とは異なったものとなっています。（ヒトの踵は四足の動物には見られい等・・・。）

自然界の二足の動物といえば、鳥類がいます。しかし、この鳥類とも同じではありません。（おそらく、移動手段の違いにより異なる･･･。）

どのようにして、人の足は今の形状、仕組みになったのか、定かではありませんが。言えることは、ヒトは２足で立ち、２足で移動するという繰り返しにより、“安定と不安定”という相反するものを手に入れる結果となったのだ考えられます。

人の足は、このような経過で進化したとしたら、人の筋肉、特に骨格筋類は同じくこのような経過で進化し、出来たものではないでしょうか。

しかし、ヒトは知恵を持つようになると足を保護するようになり（靴等の発明）、そして、ヒトは文明を持つようになると『歩くという運動』が日常的に少なくなり（移動の手段の進歩）、ヒトの本来の足の役目は、立つことのみへと退化しつつあります。

でんくらふとは、本来持っているヒトの足の役目を復活させることが大切であると考えています。言うなれば『はだし』という自然の状態を見直し、足の役目を再認識することが大切です。

“砂浜で、芝生の上で、はだしで歩いてみましょう。”

最初のうちは、足が痛かったりして不快を感じますが、慣れてくると、のびのびとした気持ちになってきます。姿勢も良くなり、足の指も自由に動いていることに気付かれることでしょう。

『足の指を使いながら歩くこと』　非常に単純ですが、これがヒトの足の運動の基本であると考えます。今日からでも初めて見てください。

１ヶ月後、何らかの変化が・・・。３ヶ月後、大きな変化が・・・。期待に値する効果が現れるでしょう。